সকালে খালি পেটে যেসব খেতে মানা
সকালে ঘুম থেকে উঠেই আমাদের প্রথম ভাবনা ‘এখন কী খাব?’ কেউ চায়ের কাপে চুমুক দেন, কেউ আবার তাড়াহুড়ো করে ফ্রিজ থেকে কিছু বের করে খান। কিন্তু জানেন কি, দিনের শুরুতে খালি পেটে কিছু খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে? এতে হজমের সমস্যা, বুকজ্বালা, গ্যাস, এমনকি ক্লান্তি পর্যন্ত দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, ঘুম থেকে ওঠার পর শরীর এখনো বিশ্রাম অবস্থায় থাকে। তখন একদম খালি পেটে কিছু খাবার পাকস্থলীতে বাড়তি অ্যাসিড তৈরি করে, যা হজম প্রক্রিয়ায় সমস্যা আনে। সময়ের সঙ্গে তা শরীরে নানা অসুবিধা তৈরি করতে পারে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক, সকালে খালি পেটে কোন খাবারগুলো খাওয়া উচিত নয়—
১. কাঁচা শাকসবজি
শাকসবজিতে ফাইবার ও অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা শরীরের জন্য উপকারী হলেও খালি পেটে এগুলো খেলে পেট ফাঁপা, ব্যথা বা গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। তাই শাকসবজি খাবারের পর খাওয়া ভালো।
২. কলা
খালি পেটে কলা খেলে রক্তে হঠাৎ শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যাকে বলে ‘সুগার স্পাইক’। এতে হার্ট ও হজমের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে।
৩. চা ও কফি
অনেকেই ঘুম থেকে উঠে সরাসরি চা বা কফি খান। কিন্তু এতে পাকস্থলীতে অ্যাসিডের নিঃসরণ বাড়ে, যা অ্যাসিডিটি, বুকজ্বালা বা গ্যাসের কারণ হতে পারে।
৪. টমেটো
টমেটোতে থাকা ট্যানিক অ্যাসিড খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটি তৈরি করে। তাই টমেটো সবসময় অন্য খাবারের সঙ্গে খাওয়াই ভালো।
আরও পড়ুন:
চোখের রক্তবর্ণ ধারণের কারণ ও প্রতিকার
৫. দই
দই হজমে সাহায্য করে, তবে খালি পেটে খেলে তা উল্টো ফল দিতে পারে। বিশেষ করে টক দই খেলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড বেড়ে যেতে পারে।
৬. বাদাম
বাদামে প্রচুর পুষ্টিগুণ থাকলেও খালি পেটে খেলে পেটব্যথা বা অস্বস্তি হতে পারে। তাই খাবারের সঙ্গে বা মাঝেমাঝে খাওয়া ভালো।
৭. মিষ্টি আলু
আরও পড়ুন:
শীতে গর্ভবতী মায়েদের যত্ন
মিষ্টি আলু খালি পেটে খেলে পাকস্থলীতে অতিরিক্ত অ্যাসিড ক্ষরণ হয়। এতে তলপেটে ব্যথা বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।
সকালে খাবেন যা
দিনের শুরুতে হালকা গরম পানি, এক কাপ দুধ, এক টুকরো ফল বা ভেজানো বাদাম শরীরকে ধীরে ধীরে সক্রিয় করতে সাহায্য করে। এতে হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে এবং সারাদিন শক্তি জোগায়।
আমাদের সময়/ টিটিএ
