যে ভিটামিনের অভাবে খুশকি হয়

চুলে খুশকি আমাদের শরীরের অন্যতম একটি সমস্যা। খুশকি হলে মাথায় প্রচণ্ড চুলকানিসহ নিয়মিত চুল পড়তে পারে। আর শীতকালে এই সমস্যার তো অন্ত নেই। মাথার ত্বক বা স্কাল্পে এক ধরনের ফাঙ্গাস অতিরিক্ত হওয়ার কারণে এটি হয়ে থাকে।

খুশকি বা ড্যানড্রাফের সমস্যায় আমরা প্রত্যেকেই কখনও না কখনও ভুগে থাকি৷ খুশকি কমানোর জন্য বা স্ক্যাল্প সুস্থ রাখার জন্য আমরা অনেকেই বাজার চলতি না না প্রসাধনী সামগ্রী ব্যবহার করে থাকি৷ কিন্তু, জানেন কি, আসলে কিন্তু, শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব থাকলে, তবেই মানুষ ড্যানড্রফে আক্রান্ত হয়!

আসলে, ভিটামিন হল আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গ সুস্থ রাখার অন্যতম উপাদান। এটি আমাদের অন্যান্য অঙ্গ প্রতঙ্গ তো বটেই, আমাদের ত্বক, চুল, এর গঠনের উপরেও যথেষ্ট প্রভাব পড়ে৷ অন্যদিকে, নানা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার জেরেও খুশকির সমস্যা হয়।

আরও পড়ুন:

শীতে গর্ভবতী মায়েদের যত্ন

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন B9-এর অভাবে আপনার মাথার শুষ্ক ত্বক এবং এমনকি ভঙ্গুর এবং পাতলা চুলের অন্যতম কারণ। শরীরে ভিটামিন B9-এর অভাব থাকলে চুল ঝরা বা খুশকির সমস্যা হতে পারে৷ এছাড়া, B2, B3, B6 এবং B7 অভাবেও খুশকির সমস্যা হয়৷ ভিটামিন B -এর থাকে বায়োটিন৷ এটি স্ক্যাল্পে লোহিত রক্তকণিকা সরবরাহ বাড়ায়। 

শুধু ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সই নয়, খুশকির সমস্যা তৈরি হতে পারে ভিটামিন A, ভিটামিন D, ভিটামিন C-এর অভাবও খুশকি এবং চুল ঝরার কারণ হয়ে ওঠে।

আরও পড়ুন:

জরায়ুমুখ ক্যানসারের লক্ষণগুলো জেনে রাখুন

ভিটামিন A-এর ঘাটতি মেটাতে গাজর, কুমড়ো, পালং শাক অত্যন্ত ভাল খাবার৷ ভিটামিন B -এর উল্লেখযোগ্য উৎস মাছ, মাংস এবং হোল গ্রেন এবং সবুজ সব্জি। ভিটামিন C-এর ঘাটতি পূরণের জন্য লেবু জাতীয় ফল, স্ট্রবেরি, পেঁপে অত্যন্ত উপযোগী৷ ভিটামিন D-এর ঘাটতি পূরণের জন্য দুধ, দই, ডিম, ফ্যাটি ফিশ , কড লিভার ওয়েল, মাশরুম। 

ভিটামিনের অভাব চুলের খুশকির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে মাথার ত্বক এবং চুলের বৃদ্ধিও খারাপ হতে থাকে। তবে, খুশকির সমস্যা অস্বাভাবিক রকম বেড়ে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুন:

শীতে মুলা কেন খাবেন?

আমাদের সময়/ টিটিএ