দিনের বেলা ঘুম: উপকারী না ক্ষতিকর?
আমাদের অনেকের কাছেই দিনের বেলার অল্প সময়ের ঘুম যেন শরীর-মন রিসেট করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। দুপুরে বা বিকেলে সামান্য ঘুম শরীরকে সতেজ করে, মনোযোগ বাড়ায় এবং কাজে নতুন উদ্যম যোগায়। তবে গবেষকরা বলছেন, ভাতঘুম যেমন উপকারী, অতিরিক্ত বা অপ্রয়োজনীয় সময়ের ঘুম কিন্তু ক্ষতির কারণও হতে পারে।
দিনের বেলা ঘুমের সুবিধা
সঠিক সময়ে অল্প সময়ের (১০–২০ মিনিট) ভাতঘুম শরীর ও মনের জন্য উপকারী। এটি—মনোযোগ ও প্রোডাক্টিভিটি বৃদ্ধি করে, শেখার ক্ষমতা ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, চাপ ও মানসিক ক্লান্তি কমায়, মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে
আরও পড়ুন:
শীতে গর্ভবতী মায়েদের যত্ন
কখন ক্ষতিকর হতে পারে?
অতিরিক্ত সময়ের ভাতঘুম (এক ঘণ্টার বেশি) শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে ব্যাহত করে, জড়তা ও দিশেহারা অবস্থা সৃষ্টি করে এবং রাতে ঘুমানো কঠিন করে তোলে।
আরও পড়ুন:
জরায়ুমুখ ক্যানসারের লক্ষণগুলো জেনে রাখুন
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত দীর্ঘ সময় দিনের বেলা ঘুমানো (৬০ মিনিটের বেশি) হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও মৃত্যুহারের ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। যদিও এটি সরাসরি কারণ নয়, তবে তা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।
কী করবেন?
আরও পড়ুন:
শীতে মুলা কেন খাবেন?
অল্প সময়ের দুপুরের ভাতঘুম ক্ষতিকর নয়, বরং সতেজ হওয়ার এক চমৎকার উপায়। তবে এটি যেন খুব দীর্ঘ বা বারবার না হয়। সঠিক সময়ে এবং স্বল্প সময়ের জন্য ঘুমের অভ্যাস করুন—তাহলেই দিনের বেলার ঘুম উপকারের চেয়ে ক্ষতি কম করবে।
