গরমে নিজের যত্ন

ভাদ্র প্রায় শেষের দিকে। কিন্তু ভ্যাপসা গরম যেন কমছেই না। প্রচণ্ড এই গরমে ছোট শিশু থেকে বয়স্ক, সবাই কম বেশি অসুস্থ হয়ে পড়ছে। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে এ সময় প্রয়োজন একটু বেশি সচেতনতা এবং নিজের প্রতি আরেকটু বেশি যত্নের। কীভাবে এই বৈরী আবহাওয়াতেও নিজেকে সুস্থ ও ফ্যাশনেবল রাখা যায়, এসব নিয়েই বিস্তারিত থাকছে এ প্রতিবেদনে।

যদিও মাঝে মাঝে বৃষ্টি হচ্ছে, তবু ঘাম- ধুলো দূষণ তো আছেই। তাই এ সময় যাদের প্রতিদিন বাইরে বের হতে হয়, তাদের নিজেকে সুস্থ ও সুন্দর রাখার জন্য দরকার একটু বাড়তি সচেতনতার। দৈনন্দিন পোশাক নির্বাচনের ক্ষেত্রে এখন হতে হবে একটু মনোযোগী। কেননা এই রোদ-বৃষ্টির আবহাওয়ায় ফ্যাশনের থেকেও আরামটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তবে হ্যাঁ, আমারদায়ক পোশাকও ফ্যাশনেবল হতে পারে। 

এখন অফিস হোক বা কোনো অনুষ্ঠান- বেশিরভাগ মানুষই একটু ন্যাচারাল আর ক্যাজুয়াল পোশাকই পরতে বেশি পছন্দ করে। এ কারণে এখন আরামের কথা মাথায় রেখে একেকজন তার পছন্দমতো পোশাক পরতে পারেন। তবে যে যেমন পোশাকই বেছে নিন, সেটি একটু ঢিলাঢালা ও হালকা রঙের মধ্যে হলে ভালো’, বলেন রঙ বাংলাদেশের স্বত্বাধিকারী সৌমিক দাস। 

এখন হালকা ও আরামদায়ক পোশাকই নির্বাচন করা উচিত। পোশাক নির্বাচনের ক্ষেত্রে ভালো হয় সুতি, অ্যান্ডি কটন, ভয়েল কিংবা লিলেনের মতো কাপড়। গাঢ় রঙগুলো না নিয়ে হালকা রঙের পোশাককে প্রধান্য দিলে ভালো হয়। এ ক্ষেত্রে যে কোনো প্যাস্টেল রঙ যেমন- প্যাস্টেল গ্রিন, সায়ান ব্লু, বেবি ব্লু, বেবি পিংক, ক্রিম, গ্রে থাকতে পারে ছেলে-মেয়ে উভয়েরই পছন্দের তালিকায়।

এবার আসা যাক সাজের দিকে। এই সময় যতটা ন্যাচারাল থাকা যায়, ততই ভালো। এতে ত্বক ভালো থাকবে আর অস্বস্তিও হবে না। এই গরমে যেহেতু ঘাম হয় প্রচুর, সেহেতু যত কম প্রসাধনী ব্যবহার করা যায়, ততই ভালো। 

আরও পড়ুন:

শীতে গর্ভবতী মায়েদের যত্ন

‘গরমে যে মেকআপ লুকই নেওয়া হোক না কেন, ত্বকের ধরন বুঝে তার পর করতে হবে। মেকআপ নেওয়ার আগে মুখে অনেকক্ষণ সময় নিয়ে বরফ ঘষে নিতে হবে। এতে ত্বকের পোরগুলো টাইট হয়ে আসে, মেকআপও ভালো হয়, দীর্ঘক্ষণ থাকে আর ফ্রেশও লাগে’, বলেন রূপবিশেষজ্ঞ সোভন সাহা।

ত্বকের ধরন অনুযায়ী, যাদের ত্বক তেলতেলে, তাদের ঘামে মেকআপ নষ্ট হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থেকেই যায়। তাই অবশ্যই মেকআপের জন্য অয়েলি স্কিনের উপযোগী সামগ্রী ব্যবহার করতে হবে। আর যাদের ত্বক শুষ্ক, তারা সেটি বুঝে মেকআপ নেবেন। এ ক্ষেত্রে ফাউন্ডেশন ব্যবহারের পর কম্প্যাক্ট পাউডার ব্যবহার করতে পারেন। 

যাদের ত্বক এমনিতেই একটু ড্রাই, তারা পাউডারটা ব্যবহার না করতে পারেন। চাইলে বা করলেও ট্রান্সলুসেন্ট পাউডার ব্যবহার করতে পারেন। যাদের প্রতিদিনই নানা কাজে বাইরে বের হতে হয়, তারা বিবি ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। এখন আরও আধুনিক আপডেটেড ফাউন্ডেশন বাজারে পাওয়া যায়। তা ব্যবহারে খুব অল্প সময়ে মেকআপ নিয়ে ফেলা যায়।

এবার আসা যাক কীভাবে ত্বক ভালো রাখা যায়, এই কথায়। প্রতিদিন বাসায় ফিরে ভালোভাবে মুখ-হাত ধুয়ে নেওয়া আবশ্যক। অল্প সময় ত্বকের বিশেষ যত্নের জন্য শসার রস ডিপফ্রিজের আইস বক্সে আইস কিউব করে সংরক্ষণ করতে পারেন। এই কিউব ত্বকে ব্যবহার করলে ত্বক ভালো থাকবে আর ফ্রেশও লাগবে।

আরও পড়ুন:

জরায়ুমুখ ক্যানসারের লক্ষণগুলো জেনে রাখুন

এবার আসা যাক খাদ্যে। যেভাবে গরম পরতে শুরু করেছে, এতে শরীর সুস্থ রাখতে খাবারের মেনুর দিকে বিশেষ নজর না দিলেই নয়। 

‘যেহেতু এখন গরম আর অনেকেরই প্রেসারের সমস্যা থাকতে পারে, সেহেতু এ সময় গরু বা খাসির মাংস কম খাওয়াই ভালো। খাবারে মাছ রাখা যেতে পারে। একই সঙ্গে টক দই, টক দইয়ের সালাদ, লেবু শরবত, ডাবের পানি, জিরা পানি, ইসুবগুলের ভুসি- এগুলো খাবার তালিকায় রাখলে পেট ও শরীর ঠাণ্ডা থাকবে আর সুস্থও থাকা যাবে’, বলেন পুষ্টিবিদ সুমাইয়া রফিক।

গরমের মৌসুমী ফল পাওয়া যায়। এখন তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে। পেঁপে পাওয়া যায় সব সময়ই। এই জাতীয় ফলগুলো পেট ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে খাবারের মধ্যে শসা, টমেটো প্রতিদিন রাখা যেতে পারে। এগুলো খুব ভালো ভিটামিন সোর্স এবং সবই প্রেসার রেগুলেট করতে সাহায্য করবে।

বড় বিষয়গুলোর দিকে বেশি নজর দিয়ে খুঁটিনাটি দিকগুলো ভুলে গেলে চলবে না। এই গরমে সুস্থ থাকার জন্য বাইরে বের হলে অবশ্যই ব্যাগে একটি ছাতা, পানির বোতল, টিস্যু পেপার, সানগ্লাস ও স্যালাইন সঙ্গে রাখার কোনো বিকল্প নেই।

আরও পড়ুন:

শীতে মুলা কেন খাবেন?